Pistas para ser feliz ¡FELIZ 2017!!!

Hola.

¿Otro año más? ¿Qué decir ante la evidencia? ¡Otro año más!

Y también otro volver a empezar, otra sucesión de meses para volver otra vez a lo mismo, terminar, empezar, volver a terminar, volver a empezar…

¡Pues sí! O… ¡Pues no! Quizá no sea el momento de volver a empezar porque a lo mejor lo que sólo comienza y termina es el calendario. Quizá es nuestro momento de parar, mirar, reconsiderar y retomar el camino, no empezar, sino ver cómo continuamos, redireccionar si hace falta o… Simplemente ¡SEGUIR!

2017 

Deseo para todos y todas que seamos conscientes de nuestra elección, de nuestro dar significado a todo, que sea lo que elegimos y no lo que eligen por nosotros, aunque sea la medición del tiempo en el calendario. Que 2017 sea un lugar de encuentro y no una imposición.

Seguimos siendo en el 2017.

Un abrazo muy fuerte.

Carmen10

Brenda y cubo

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Una pequeña Navidad.

Hola.

Vuelvo a casa por Navidad.

No podía dejar pasar este momento para tener un breve encuentro entre nosotros.

Y digo breve porque me gustaría transmitir la maravilla del encuentro en lo simple y lo pequeño.

En estas fechas en las que todo se adorna y requete adorna, grandes árboles, con grandes mesas, con grandes platos, con grandes risas y grandes regalos con grandes cajas y envoltorios, reivindicados por fechas en el calendario y que al final sólo dejan vacío cuando llega el 7 Enero, el poder hallarnos y sentirnos puede ser todo un logro.

Por eso hoy quiero, simplemente desear que sintamos, desear tu atención para notar una pequeña sensación de alegría, de paz, de amor… Sólo una pequeña sensación pero auténtica y nuestra, de cada uno, que sirva para saber que estamos ahí, que seguimos ahí, pase lo que pase en el calendario.

Que con tu pequeña sensación y con mi pequeña sensación nos veamos y nos encontremos y juntos sintamos la paz y la alegría de la verdadera Navidad.

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Un abrazo desde lo pequeño pero real.

Carmen

 

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El lado oscuro. ¿Por qué no me responden lo que espero?

Para Oscar con mucho agradecimiento.

Hola.

Hoy me gustaría comentar sobre algo que nos produce mucha frustración y decepción.

Seguro que tenemos alguna experiencia de este tipo:

-Alguien pide ayuda y la doy, pero cuando yo necesito algo, esta persona “no se da por aludida”.

Hago buenas acciones por los demás, y parece que nadie las hace por mí.

Cuando esto sucede nuestras reacciones no suelen ser muy buenas, nos sentimos enfadados con esas personas, llegando a veces a cortar esta relación, o lo que es peor, generalizamos y creemos que no merece la pena ayudar a nadie más… Eso de “por la caridad entra la peste”.

Este enfado también se vuelve contra nosotros mismos al apelar a nuestras buenas intenciones o acciones y sentir que no ha habido reciprocidad, lo que nos provoca mucha frustración. Otra frasecita que nos decimos: “si de bueno que soy, soy tonto”.

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Pero quizá debamos analizarnos un poco antes de llegar a mayores y entendernos un poco más:

¿No nos sucede que en realidad estamos esperando la respuesta de los demás según la hemos pensado?

O, yendo un poco más allá, ¿no hemos hechos todas esas “buenas acciones” como una especie de inversión para que luego me vuelvan a mí? Y, complicándomelo  un poco más, ¿no espero lo mismo que he dado, en el momento que lo necesito, de la misma persona y encima sin pedirlo?

Hay un término en Terapia Gestalt, propuesto en los años 80 por S. Crocker llamado Proflexión que consiste en  dar o hacer a los otros lo que me gustaría que me dieran o hicieran por mí. 

Y… ¿no es eso lo que hay que hacer? Se parece mucho a lo que nos han dicho que es “ser buenos”.

Cuando se habla de “ser buenos” a menudo nos olvidamos de alguien: de mí mismo. Claro que hay que “ser buenos” pero también hay que tenerse en cuenta, dado que yo también soy persona y voy a estar el resto de mi vida conmigo mismo.

Si lo pensamos bien, cuando hacemos algo por alguien para que lo haga por nosotros si lo necesitamos lo que en realidad estamos haciendo es:

Controlar: queremos creer que esta especie de “vínculo” que queremos crear para un futuro incierto hará que esa persona nos cuide si lo necesitamos, cuando ni siquiera sabemos en qué la vamos a necesitar o si va a poder en ese momento.

 Depender: creemos que si necesitamos algo la solución vendrá de fuera y esa persona será la encargada de arreglarnos el problema.

Desubicarnos: Dejamos de hacer lo que queremos hacer para “invertir en tiempos futuros”. O lo que es lo mismo, nos olvidamos de nuestro presente y de nuestra verdadera necesidad.

 Desgastarnos: tenemos vida y energía limitada. Debemos priorizar y decidir en qué queremos utilizarla.

¿Esto nos hace egoístas o insolidarios?

La respuesta es un NO rotundo, porque realmente no estamos disfrutando de lo que hacemos y no lo damos a la persona que ayudamos, sino que en realidad lo estamos haciendo forzados y obligados y al creer que obligamos al otro la dárnoslo lo estamos haciendo para nosotros mismos. Por eso si no lo recibimos sentimos tanta frustración.

Por eso me gustaría sugerir algunas formas de hacer lo que queramos  teniendo en cuenta al otro y a mí: 

Hacerlo según la necesidad del momento, a todos nos gusta ayudar y si lo hacemos sentiremos satisfacción en ese mimo instante.

Disfrutar de la acción y de la persona a quien estamos ayudando.

– Si no estamos cómodos darnos una respuesta en el momento, para saber porqué seguimos haciendo algo que nos hace sentirnos tan mal… Porque puede que no nos lo devuelvan.

– Y lo más importante:

CONFIAR: seguro que en el futuro necesitaremos algo de alguien, y seguramente alguien nos ayudará en ese momento, aunque no sea la persona ni de la manera que esperamos.

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Un abrazo confiado en que os haya gustado.

Carmen

 

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Pistas para ser feliz. Todo cambia. (Comentario al cierre de FOREM Rioja)

Hola:

No sé si lo sabréis por la prensa o porque Logroño es pequeño o quizá no lo lo sabéis, pero FOREM Rioja, el centro donde impartía formación desde hace 17 años, ha cerrado.

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No voy a negar que la noticia me disgustó y me sentí mal. Me gusta mucho trabajar como formadora y en FOREM pude tratar con alumnos y alumnas que tenían gran interés por formarse. Yo podía sentirme útil y reconocida. Las clases eran muy divertidas y entre todos y todas pasábamos unos días muy enriquecedores y dinámicos, llenos de aprendizaje y por qué no decirlo, de diversión. Me encanta encontrarme con la gente que ha pasado por estos cursos y rememorarlos juntos con tan buen recuerdo de los diferentes temas que he impartido como Geriatría, Alzheimer, Celadores, Gestión de Estrés, Formación de Formadores, antes, y ahora los Certificados de Profesionalidad de Atención Sociosanitaria en domicilio e instituciones.  

Pero no fue sólo el alumnado, también la coordinadora Esther Gónzalez Domenech, que fue quien confió en mí contando conmigo en los diferentes cursos, el personal administrativo, mis compañeros profesores que no puedo mencionar a todos,  aunque sé que me los llevo conmigo, sólo citaré, por compartir tanto a Mar García, compañera del alma en la formación sociosanitaria… Ciertamente siento mucha nostalgia y agradecimiento al mentarlos. 

En un desahogo con mi amiga Ana  del Centro Holística, me enseñó esta canción de Mercedes Sosa, que a mí, poco amiga de los folclores, me había pasado desapercibida:

Y es así, como esta canción me hizo reflexionar y ver que quizá  me había asentado en una situación en la que iba sabiendo año a año que iba a dar dos o tres cursos y que precisamente por lo que me gustaba la formación, las novedades venían dadas por los diferentes y previsibles cursos. Y así me he podido dar cuenta que de ahí venía mi resistencia y mi dolor, porque quería que se repitiera todo una y otra y vez sin incertidumbre, de una forma predecible. Me resitía al cambio.

Y desde luego que todo cambia pero también se puede ver que:

 TODO SIGUE…  Y YO SIGO.

Sigo con mi consulta de Psicología y Terapia Gestalt, con mis otros cursos y con muchas novedades que vendrán porque ahora tienen sitio en mi vida profesional. Sigo viviendo incertidumbre y novedades.

Agradezco mucho todo lo aprendido y ganado en FOREM, a las personas, compañeros y compañeras y alumnos y alumnas que estuvieron conmigo y que vivimos tantas experiencias. Noto lo que he crecido y se lo reconozco. Deciros que os llevo en mi corazón. 

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No soy igual y por eso puedo seguir y continuar, con la fuerza y el saber que me han dado estas experiencias y he podido recoger… Y SIGO.

Un abrazo a todos y todas.

Me gustará veros en la siguiente página de mi historia.

Carmen

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Terapia Gestalt. FELIZ 2015.

Hola:

Hoy terminamos el calendario de un año más, el 2014.

Cada cual lo ha vivido e interpretado a su manera, y justo hoy, día 31 es momento de cerrar y sacar conclusiones de lo sucedido y experimentado.

En Terapia Gestalt, el cierre se llama postcontacto. Sin entrar en demasiadas definiciones sería el final del proceso de contacto. El momento en el que se asimila y se hace propia la experiencia. Es también cuando eliminamos lo que sobra y no podemos hacer nuestro porque es tóxico.

Así que sin mucha más disertación para que no nos “den las uvas”, pero para que si quieres, podamos llegar a ellas con una pequeña reflexión, conclusión y cierre del 2014, y podamos dejar sitio para abrir y llenar de experiencias nuevas el 2015, propongo que respondamos a estas preguntas:

Para cerrar el 2014:

¿Qué sensación me viene de este año? ¿Qué momentos me vienen a la memoria? ¿Puedo volver a sentir los que considero como alegres, bellos, positivos? ¿Puedo notar cómo me afirman y me sirven de referencia? ¿Y los que no me gustan? ¿Puedo ver y sentir cómo me fortalecen? ¿Necesito quedarme a verlos y revivirlos una y otra vez? O ¿puedo cerrar, desapegarme de ellos y dejarlos pasar para poder continuar, cogiendo sólo la fortaleza y el aprendizaje? Si no puedo hacerlo… ¿Qué me lo impide? ¿Cómo puedo dejarlos pasar?

Para abrir el 2015:

¿Qué quiero vivir? ¿Qué objetivos tengo? ¿Me voy a permitir obtenerlos? ¿Noto como que son sólo deseos o me veo capaz de realizarlos? ¿Qué temo de que se realicen? Si los consigo ¿Creceré? Si no los consigo ¿Creceré o me desilusionaré? Y después de este filtro, otra vez: ¿Qué quiero vivir?

Gracias por reflexionar conmigo. Espero continuar viéndote por aquí en el 2015.

Y por supuesto, desearte el mejor año 2015 que seas capaz de vivir.
New Year 2015

 

Un abrazo fuerte.

Carmen

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Renaciendo. ¡Feliz Navidad!

Hola:

Me encanta volver a veros aquí a todos y todas, precisamente en estas fechas de tantos reencuentros en la que familiares y amigos  “vuelven a casa por Navidad”.

Sí, es Navidad, pero ¿qué es eso? ¿Qué significa?

Preguntando a personas cercanas sobre qué es la Navidad, suelen relacionarla con alegría, paz, familia, compromisos, fiestas, niños, vacaciones, nostalgia, reuniones con comida, regalos…

Cuando se trabaja en una consulta de Psicología y Terapia Gestalt, es curioso ver que es “temporada alta” y que suele aumentar el trabajo, porque precisamente, este “tiempo de paz” es una época un tanto conflictiva por varios motivos:

En Navidad, cuando las familias se reúnen es cuando se percibe especialmente la ausencia de los que se han ido. Durante el año hay familiares que nos han dejado y se nota en “la silla vacía”. Somos animales de costumbres y solemos sentarnos y situarnos en los mismos lugares y es ahora, en las reuniones navideñas, cuando se hace grande el hueco de quien falta. Ese vacío no sólo es cuestión de espacio físico. Al verlo la familia lo siente dentro de sí y vive como en ningún otro momento la pérdida del ser querido.

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Pero además es en Navidad cuando emergen con fuerza los “líos de familia”. Los “suegros”, “suegras”, “cuñaditos” “cuñaditas”, las celebraciones forzadas, los comentarios con dobles sentido en mitad de la cena, los regalos “por cumplir”, el hacer o callar “porque no tengan que decir nada de mí”, etc, etc, etc, son platos de mal gusto que están presentes en muchas mesas navideñas. Esto se traduce en angustia, en sentirse forzado a ir a determinadas celebraciones, en estar a la defensiva, en ocultar los propios sentimientos y preferencias para no sentirse juzgados y en hacer juicios sobre los “deberían”, “tendrían que”, o comparaciones: “en mi casa se hace mejor”, “no es normal así, es mejor asao”…

Entre todos estos líos, ¿qué queda de la paz, la alegría, la Navidad?  Es como si estuviéramos rodeados de palabras que son sólo eso, palabras a las que no llegamos a su significado, perdido entre tanta repetición vacía.

Intentando alcanzar este significado básico, me he ido a buscar Navidad en el diccionario de la Real Academia Española:

NavidadNatividad de Nuestro Señor Jesucristo.

¿Natividad? Ok, sigo mi búsqueda.

Natividad: acción y efecto de nacer.

En cuanto a nacer, entre otros significados me ha llamado la atención especialmente:

Nacer: Aparecer o salir del interior.

Y, ya puestos, como es una nueva Navidad que volvemos a celebrar, busco para terminar la palabra renacer:

Renacer:Volver a nacer, renacer la alegría. Volver a tomar fuerzas o energía.

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Si nacer es aparecer o salir del interior y renacer tiene que ver con la alegría y el volver a tomar fuerzas y energía, es aquí donde yo comprendo el significado de la Navidad.

Por eso te deseo que puedas buscar en tu interior toda tu alegría y potencialidad y que pueda emerger para brillar y ser y hacer felices. 

FELIZ NAVIDAD Y FELIZ REENCUENTRO CONTIGO Y TU ALEGRÍA Y ENERGÍA

Un abrazo fuerte y espero ver en ti y en mí la fuerza que renace esta Navidad.

Carmen

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